医生分析362名糖尿病患者，吃惊发现：患糖尿病的人炒股配资技巧，有4大恶习
有个说法流传挺广，说糖尿病是"富贵病"，是吃太好才吃出来的。但糖尿病患者里有相当一部分，日常饮食其实算不上差，甚至挺注意，但该得病的还是得了。
第一个让人意外的是，爱吃"干净"的饭。这里说的干净，不是卫生问题，而是指饮食结构太精细，白米、白面、精制主食占大头，蔬菜种类少，膳食纤维严重不足。
精制碳水化合物的升糖指数高，进入血液速度快，胰岛素要应对这种快速的血糖冲击，久而久之就容易出现胰岛素抵抗，这是二型糖尿病发病的核心机制之一。
吃饭太快可能是被忽视最多的。进食速度过快，食物来不及被充分咀嚼，大量碳水化合物短时间内涌入消化系统，血糖在餐后短短30分钟内就可以冲到很高的峰值。
进食速度偏快的人群，患二型糖尿病的风险比进食速度正常的人高出约2.5倍。加上吃饭时刷手机、看视频，大脑没有接收到足够的饱腹信号，很容易不知不觉多吃，热量超标是常态。
奶茶和所谓"无糖"饮料当水喝，是现在年轻糖尿病患者里常见的习惯。市面上的无糖饮料，很多用的是代糖，比如赤藓糖醇、三氯蔗糖，虽然本身热量低，但有研究指出部分代糖物质同样会影响肠道菌群结构，干扰胰岛素敏感性。
奶茶就更直接了，哪怕点少糖，一杯下去的含糖量仍然相当可观，长期大量喝，胰岛的压力是持续叠加的，我们真的不能用"我点的少糖"来安慰自己。
最后是情绪不稳定加上长期熬夜。熬夜导致皮质醇分泌紊乱，皮质醇是升糖激素，睡眠不足状态下空腹血糖就已经偏高了，对胰岛素的敏感性也会明显下降。
情绪长期处于焦虑、压抑、易怒的状态，肾上腺素和去甲肾上腺素持续波动，血糖调节系统的负担会成倍增加。情绪和血糖之间的关系，在内分泌科已经是有充分依据的临床共识，不是玄学。
糖尿病不只是"吃糖太多"的问题，这四个点都在对血糖调节产生真实影响。对待身体，该改的习惯炒股配资技巧，早点改，比查出来再后悔强多了。
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